ダイエット中の食事のレシピ

ダイエットを健康的に進めるためのレシピとは

お世話になっております。天王寺のパーソナルジムSOSの山田です。
桜の花が満開に咲いてますね🌸皆さんはお花見をされましたか？僕は家の近くの公園にきれいに咲くスポットがありますので見に行ってきました！
気候もだんだんと暖かくなってきて、ボディメイクやダイエットをされる方にとって気持ちのいい季節になってきましたね✨
さてさて、ダイエットをされている方にとって、毎日の食事のレシピはどうしたら良いんだろうと悩まれている方もたくさんいらっしゃるかと思います。
これらのレシピはほんの一例ですが、低カロリーで栄養価が高く、ダイエット中に役立ちます。食材や味付けは好みに合わせて調整してください。

 1. 蒸し魚

白身の魚（たとえば、鱈、鯛、鯵）を蒸して、しょうがやニンニク、醤油、みりんで味付けします。蒸し器やオーブンで簡単に調理できます。

２. サーモンのホイル焼き

サーモンをホイルに包んでオーブンで焼くと、脂肪分を抑えながらふっくらとした食感が楽しめます。レモンやディル、塩コショウで味付けしましょう。

３. オーブン焼き鶏胸肉

脂肪が少なく高タンパクな鶏胸肉を、ローズマリーやレモン、ニンニクで味付けしてオーブンで焼きます。

４. グリーンサラダ

サニーレタスやほうれん草、キュウリ、トマト、アボカドを使ったシンプルなサラダ。ドレッシングはオリーブオイルとレモンで軽く味付けします。

５. グリル野菜

ブロッコリーやズッキーニ、パプリカなどの野菜をオリーブオイルとハーブで味付けしてグリルします。